do pracy

[...] mlotkowe 3x8 Sciaganie linek w bramie 3x10 Sciaganie linek wyciagu 4x12/10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x10 Francuskie wyciskanie hantla siedzac 3x10 Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Trening juz za mna teraz relaksuje sie pijac whey c-6 a pozniej posilek i spac bo na rano do pracy niestety;) Pozdro

Chce aby biegi zajmowaly mi 4-5dni w tyg. W soboty i niedziele odpuszczam sobie calkowicie treningi. Srode tez ograniczam. Za 5 koncze weidera. Myslalem, zeby biegac przed pojsciem do pracy, wstajac ok 5 rano, moze 5.30. Wieczorem silownia.

Dobra teraz dopiero zobaczyłem te tematy podwieszone, cały czas patrzyłem i szukałem w przyklejonych, a więc zabieram się do pracy ;)

Dla mnie przeciętnie a wręcz słabo szczególnie w pasie... za mało masy za dużo rzeźby... Łap za michę i wcinaj .Ale na zachęte do pracy SOG. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-07 11:17:42

[...] szczesliwcu ! Twoim celem jest miec wygodne zycie i dopiales swego, pomysl jednak ze to nie bedzie trwac wiecznie, co zrobisz jak kasa z benefitow sie skonczy ? Pojdziesz do pracy na 60h czy Ci sie nie bedzie juz wogole chcialo ? Ja nie mam ludziom za zle ze korzystaja z benefitow, sam korzystalem kiedys jak malo zarabialem; ale jesli zdecydujesz [...]

[...] najlpeiej opisac moją sytuacje: -na sniadanie 4 kromki z szynką, czasami platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej diety bo nie ma na to [...]

Lekarz mi dal nimesil, zabronił siłowni ( :((( ) ale teoretycznie moge pływać/biegać - dziwne. do pracy moge chodzić, ale troche sie oszczędzać , mam ten lek brać 2 tygodnie, powinno przejsc jak nie przejdzie too pewnie operacja, ale szczerze to wątpie ze po nimesilu mi to całkowicie przeminie.. co zrobić, jak nie moge ćwiczyc? nie lubie równiez [...]

Do konca tygodnia chce zrobic zamowienie wiec pytania musza byc .Co powiecie o tym NUTRABOLICS R2F albo to FUSION SUPPLEMENTS Rocket Fuel jeszcze chce kreatyne bcaa beta alanine i dieta Shake jakis dobry bulk do pracy ;)

piszesz że nie masz czasu.sam pracuję fizycznie 5-7 dni w tygodniu.do tego mam 5 treningów tygodniowo.bierzesz jedzenie w pojemnik do pracy i nie ma żadnego problemu.

[...] tą koło pasa, natomiast większość kobiet boryka się z problemem tłuszczu w okolicy ud i pośladków - tak nas natura wyposażyła w alternatywne zbiorniki tkanki tłuszczowej i z tym za bardzo nie powalczymy. jeśli się nie najadasz tym co nosisz do pracy, spróbuj dodawać oliwy z oliwek lub oleju MCT do potraw. Tłuste wywoła poczucie sytości na dłużej.

mam taki problem że w weekend nie moge cwiczyc bo mam szkołe a w tygodniu cwicze o 8 rano do 9.15 bo na 10.00 do pracy wiec nie moge ćwiczyć dłużej niż 1.15h wiec jak mam ułożyć plan pod siebie ??? dzięki za pomoc

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

[...] dużo lepsze będzie własne obciążenie. No może coś tam osiągnie z tym hantlem ale własne ciało da mu szybsze i lepsze efekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj i do pracy :). Ćwicz całe ciało. Pozdro. P.S. tg3 jak mu nie pomagasz to go chociaż nie zniechęcaj Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-06-29 23:30:15

[...] na płaskiej 75kg max. Jesteś osobą świeżą, nie wytrenowaną/Twój organizm zareaguję nawet na najmniejszy bodziec. Skup się na ruchach złożonych, gdzie angażujesz do pracy wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia izolowane, na obecnym etapie nie zdadzą egzaminu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3) [...]

wiecej deki? chce zrównoważyć czasowo oba SAA. czyli bedzie 5-6 strzałów, jesli zostane przy małej dawce 200mg/tydz. ale przemysle, dzieki jutro do pracy, wiec kimono... bez odbioru kszzzzt.

[...] i pomagasz sobie. chyba ze nigdy nie chcesz sie podciagac i wiecznie byc słabym. "a triceps i biceps to podstawa:)" żadna podstawa to małe partie miesniowe które najlepiej sa pobudzane przy cwiczeniach wielostawowych, gdzie uzywasz dużych cieżarów i angażujesz je do pracy, najlepszym ćwiczeniem na biceps jest podciaganie podchwytem.

Tak myslałem że chodzi ci o ten program , NIC nie rób trenuj jedz spij i bedzie dobrze nic ci nie da że dodasz cwiczenia np na biceps on wystarczajaco bedzie stymulowany w trakcie treningu na tym planie. 6.podciaganie na drazku PODCHWYTEM- bardziej angazuje biceps do pracy.

zciekawosci - czemu jak ma okres? Bo nie będzie chciała się zbliżyć tak jedzie podobno kwasem. Jak tabsa się rozgryzie to też jest kwaśny w smaku. Albo rano zażyć do pracy - no chyba, że praca przy obsłudze klienta.

[...] masz dietę? Mam. Skonczylem dosc dluga redukcje napierw tluszczowka, pozniej low carb. Teraz Masówka 6g ww 3g b 1,8g T Jak narazie zakupiłem Up your mass po treningu i do pracy kiedy nie mam czasu zjeść. Myslałem nad połączeniem mesomorph + clout ale taki cykl przerasta moje finanse wiec z clouta zrezygnuje moze na mono Zmieniony przez - [...]

Szkoda ze nie aplikujesz do pracy do mojego znajomego %-) masz cos nie tak z glowa proponuje pojsc na sw i zobaczysz ile Twoja agresja jest warta. Rozumiem byc zlym, miec gorszy dzien. Ale to przesada! Proponuje skrecac dlugopisy w domu tam nie ma szefa jest kobieta %-) serio ogarnij sie Ps . Szef to frajer %-) wygrales wszystko Zmieniony przez - [...]